Hogyan kell edzeni az edzőteremben magas vérnyomás esetén

Erősítő edzéssel is csökkenthető a magas vérnyomás?

Temesvári Márta Sokan tartanak attól, hogy ha visszamennek edzeni a kedvenc termükbe, elkapják a koronavírust. Május 4-től szabadon látogathatóak az edzések, sportegyesületek foglalkozásai.

A lényegi részek az alábbiak: "Magyarország egész területén a sportrendezvény nézők nélkül, zárt körülmények között megtartható, b a sportegyesület által szervezett, valamint az amatőr sport, a szabadidős sport és a tömegsport célú edzésen való részvétel megengedett. E rendelet alkalmazásában a lóversenyt sportrendezvénynek kell tekinteni.

Kapcsolódó cikkek

Azt tudjuk, hogy több olyan edzőterem is van, amely nem zárt be az elmúlt hat hétben, és nem ismerünk olyan adatokat, melyek szerint ezek a helyszínek fertőzési gócpontok lettek volna. A bejáratnál és a teremben elhelyezett fertőtlenítő állomások, az érintésmentes hőmérőzés, a kulcsok és az edzéseszközök fertőtlenítése, a viszonylag zártabb ruházat, a területen edzést végző sportolók száma, a zuhanyzó és a wc használatának szabályzása mind a protokoll részét kell, hogy képezzék.

A jelen helyzetben alkalmazott protokollokat érdemes a terem honlapján, a bejáratnál és a terem több helyén is elhelyezni. Véleménye szerint a kockázati szint mértéke az alábbi csoportokra bontható a Covid szempontjából: 0: Online edzés, vagy otthoni edzés.

Hatályos:

Ide tartozhat a spinning és a funkcionális csoportos edzések. A közvetlen testi kontaktust igénylő sportok a 6-os csoportba tartoznak, ezért a szakember ezek újraindulását megfontolandónak nevezi.

Megjegyzés: javaslatai a hf3. Viszont: úgy gondolja, hogy a szabadban történő edzéseknek nem a tűrt, hanem a kötelezően végzendő kategóriába kellene esnie, hiszen köztudomású a testmozgás immunerősítő hatása.

További cikkeink a témában

A maximális biztonságra törekedve Péter az elmúlt hetekben semmilyen személyi edzést nem tartott, kizárólag online konzultációkat. Edzői ambícióit a gyermekein élte ki.

S, hogy milyen hatásosan, azt mi sem bizonyítja jobban, mint az, hogy fia, Márk hat hét alatt nyolc! Lakatos Péter fiával, Márkkal edzett az elmúlt hat hétben Fotó: Lakatos Péter Szerencsére a legtöbb hogyan kell edzeni az edzőteremben magas vérnyomás esetén — hozzá hasonlóan — szintén áttért márciusban az online oktatásra. Ekkor gondoltam arra, hogy jó lenne segíteni az edzőknek, az edzőtermeknek, s ezáltal a sportolóknak is abban, hogy biztonságos keretek között, hatékonyan tudjanak edzeni.

Ebben a csoportban próbáltunk meg egy olyan közösségi gondolkodást kialakítani, ahol az edzők a sok évnyi technológia és marketing vagy értékesítési lemaradásukat pár hét alatt pótolhatták.

Magas vérnyomással edzeni

Megdöbbentő volt látni, hogy pár egyszerű stratégia betartásával az edzők képesek voltak a klienseik többségének minőségi szolgáltatást nyújtani a megváltozott körülmények ellenére is.

Kérdőíveket töltetett ki velük, körkérdéseket idézett hozzájuk, hogy felmérje, milyen adottságaik vannak, s hogyan tudná a legtöbb támogatást nyújtani nekik?

Az edzők többsége online edzésre váltott, és közel 60 százaléka a tanulóknak ide is követte őket. Látjuk a koronavírus áldozatok esetén, hogy a magas vérnyomás, az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség mind kiemelt kockázati tényezőt jelent.

Nos, a megoldás jelentős része tehát az edzők kezében van! Bízzunk benne, hogy egyre többen látják így már