Magas vérnyomás és kreatin
A cég általam ajánlott kedvezményes termékei itt tekinthetők meg Ezen kívül vannak, akik helytelenül azt állítják, hogy a kreatin egy anabolikus szteroid, hogy nők és tinédzserek számára nem alkalmazható, illetve, hogy kizárólag professzionális testépítőknek és sportolóknak kéne használniuk.
Edzhetek-e magas vérnyomással?
Mindezek ellenére az International Society of Sports Nutrition Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság teljesen biztonságosnak tartja a kreatint és azt a következtetést vonja le, hogy az egyik leghasznosabb sport táplálék kiegészítő 1. A kreatint évtizedek óta kutató vezető kutatók ugyancsak a piacon kapható egyik legbiztonságosabb táplálék kiegészítőnek tartják 2.
Egy vizsgálatban 52 féle egészségmarkert analizáltak: a kreatint szedőknél a vizsgálat kezdetén, majd 21 hónap elteltével vettek vért és semmilyen káros mellékhatást nem találtak 2.
A kreatint különféle betegségek és egészségi problémák kezelésére is használják, például neuro-muszkuláris rendellenességek, agyrázkódás, cukorbetegség, és izomvesztés 1 , 3 , 4 , 5.
Tartalomjegyzék
A lényeg: Ugyan számos káros mellékhatást tulajdonítanak a kreatinnak, vizsgálati eredményekkel egyik sem alátámasztható. Mi történik a kreatinnal a szervezetben? Húsból és halból nyerjük ki, de a szervezet aminosavakból is elő tudja állítani 7. Azonban a táplálékból felvett és a szervezet által előállított kreatin általában nem elegendő az izomzat kreatinraktárainak maximálásához.
A magas intenzitású edzés során a kreatinraktárak segítik az izmokat több energiát termelni.
Kapcsolódó cikkek
Ez a fő oka, amiért a kreatin javítja az edzés teljesítményt 9. Amikor az izmok telítődnek kreatinnal, akkor a fölösleg kreatininná bomlik le, amit a máj metabolizál és a vizelettel távozik 8. Okoz-e magas vérnyomás és kreatin kreatin dehidratációt és görcsöket? A kreatin megváltoztatja a szervezet vízraktárait és a többlet vizet az izomsejtekbe hajtja Ez lehet a mögött az elmélet mögött, hogy a kreatin kiszáradást okoz.
Azonban a sejtekben raktározott vízmennyiség változása nem számottevő, és egy kutatás sem támasztotta alá, hogy valóban kiszáradást okozna.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Egy 3 éves, egyetemista sportoló körében végzett vizsgálat azt mutatta ki, hogy a kreatin csoportban lévőknél valójában ritkább volt a kiszáradás, az izomgörcsök és az izomsérülések Egy vizsgálatban megnézték, hogy milyen hatással van a kreatin a melegben végzett edzés közben, ami normális körülmények között gyorsítja a görcsölést és a kiszáradást.
Egy 37°C melegben végzett 35 perces kerékpáros edzés alatt a kutatók azt találták, hogy a kreatinnak magas vérnyomás és kreatin káros hatása nem volt További vérkép elemzések megerősítették, hogy nem volt különbség a hidratációban vagy az elektrolitok szintjében, ami kulcsszerepet játszik az izomgörcsök kialakulásában A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg A legmeggyőzőbb vizsgálatot hemodialízisre testen kívüli vértisztítás, veseelégtelenségnél alkalmazzák szoruló betegeknél végezték, akiknél naponta alakulnak ki görcsök.
A jelenleg rendelkezésre álló kutatások alapján kijelenthető, hogy a kreatin nem okoz kiszáradást vagy izomgörcsöt.
A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita
Sőt, éppen ellenkezőleg! A lényeg: A kreatinhasználat nem fokozza a görcshajlamot és a kiszáradás rizikóját, sőt, még csökkentheti is azt.
- Kreatin – Wikipédia
- Edzhetek-e magas vérnyomással?
- Magas a vérnyomása?
- Milyen táplálék-kiegészítőt fogyaszthatsz magas vérnyomás esetén
- A magas vérnyomás, azaz hipertónia sajnos nagyon elterjed betegség Magyarországon.
A magas vérnyomás és kreatin és a hízás A kutatások alaposan dokumentálták, hogy a kreatin táplálék kiegészítők gyors testsúlynövekedést okoznak. A hosszú távú vizsgálatok kimutatták, hogy a testsúly nagyobb mértékben emelkedhet, mint a kreatint nem használóknál.
Azonban ez a testsúlynövekedés az izomzat és nem a testzsír növekedése miatt következik be A legtöbb sportolónál az izom többlet pozitív adaptációnak számít, ami megnövelheti a sportteljesítményt.
- Biztonságos-e a kreatin és vannak-e mellékhatásai?
- 10 tipp a magas vérnyomás ellen! | Peak Man
- Hatályos:
- A kreatin megemelheti a vérnyomást?
- Ez személyes tapasztalat de tudjuk mindenki szervezete máshogy reagál én kreatint mernék szedni viszon edzés előtti pörgetőket nitrogén oxid fokozókat és egyéb koffein tartalmú tápkiegeket kerülném
A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Az izomtömeg növekedés idősebb emberek, elhízottak és bizonyos betegségekben szenvedők számára is kedvező lehet 16 , 17 , 18 , 19 , A lényeg: A kreatin okozta testsúlygyarapodást az izmok víztartalmának megnövekedése okozza, és hosszú távon izom, és nem testzsír növekedéshez vezet.
A kreatin hatása a vesére és a májra A kreatin enyhén megnövelheti a vér a kreatinin szintjét.
- Ez persze nem jelenti azt, hogy magas vérnyomással nem mehet valaki ezdőterembe, és ne fogyaszthatna tömegnövelőt, fehérjét, teljesítményfokozót, stb, csupán tudni kell, hogy melyiket szabad és melyiket nem.
- Milyen táplálék-kiegészítőt fogyaszthatsz magas vérnyomás esetén | Kineziológia
- Biokémiája[ szerkesztés ] A kreatin keletkezése de novo szintézise első lépésben glicinből és argininből : guanidino-acetát képződésével kezdődik.
- Masszázs fejfájás és magas vérnyomás ellen
- Műtét magas vérnyomás kezelésére
- Krishtal gyógyszer magas vérnyomás ellen
- Sportolás és étkezés magas vérnyomással - MYPROTEIN™
A kreatinin szint mérését általában a hipertónia szív hipertrófiával és májproblémák diagnosztizálásához használják.
Azonban az a tény, hogy a kreatin megnöveli a kreatinin szintet, nem jelenti azt, hogy károsítja a májat vagy a vesét A mai napig nem született olyan magas vérnyomás és megnagyobbodott szív eredmény, amely bizonyítaná, hogy egészséges egyéneknél a kreatin használat károsította volna e két szervet 1 , 22 , 23 , 24 , 25 , Egy amatőr sportolók körében végzett hosszú távú vizsgálatban semmilyen máj- vagy vesefunkcióval kapcsolatos mellékhatást nem találtak.
Egy másik vizsgálatnak, amelyben a vizeletben lévő biomarkereket nézték, ugyanez az eredménye született: semmilyen elváltozást nem találtak a magas vérnyomás és kreatin szedés során Az egyik leghosszabb 4 éves vizsgálatnak ugyancsak ez lett az eredménye Egy másik népszerű, a médiában sokat idézett vizsgálat vesebetegségről számolt be egy súlyemelő férfinál, aki kreatint szedett Azonban, ha magas vérnyomás és kreatin vesszük a több ezer felhasználót, és a számos olyan vizsgálatot, amelyben semmilyen mellékhatás nem volt kimutatható, akkor láthatjuk, hogy ez az egy eset nem szolgál elégséges bizonyítékkal.
Ennél a súlyemelőnél több egyéb tényező is szerepet játszott, többek között egyéb táplálék kiegészítők 26 , Ezzel együtt a kreatin szedéssel óvatosnak kell lenni, ha valakinél fennálló vese vagy májbetegség van. A lényeg: Az aktuális kutatások szerint egészséges embereknél a kreatin nem okoz máj- vagy veseproblémát.
Okoz-e a kreatin emésztési problémákat?
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
Mint ahogy sok egyéb táplálék kiegészítő vagy gyógyszer esetében is, az ajánlottnál magasabb dózis okozhat emésztési problémákat. Emiatt az ajánlott adag gramm.
A 20 grammos feltöltő protokoll is négy adagra osztva történik 24 óra alatt 1. Kreider vezető kreatinkutató áttekintette számos múltban végzett vizsgálatának adatait és arra a következtetésre jutott, hogy a kreatin nem növeli meg az emésztési problémák rizikóját Azonban lehet, hogy az adalékanyagok, az iparilag előállított kreatin készítményekbe bekerülő egyéb összetevők vagy szennyező anyagok problémákhoz vezethetnek 21 , Ajánlott tehát megbízható, jó minőségű terméket vásárolni.
A lényeg: A kreatin nem okoz emésztési problémákat, ha a megfelelő adagban, a használati utasítás szerint szedik.
A kreatin és a gyógyszerek kölcsönhatása Mint bármilyen diétánál vagy táplálék kiegészítő programnál, a kreatin szedés megkezdése előtt is tanácsos átbeszélni a terveket egy orvossal vagy egyéb szakemberrel. Tanácsos lehet elkerülni a kreatin szedést, ha valaki máj- illetve vesefunkciót érintő gyógyszereket szed.
Ilyenek pl. A kreatin javíthatja a vércukor kontrollt, tehát, ha valaki vércukorszintet befolyásoló gyógyszert szed, akkor meg kell beszélnie az orvosával a kreatinszedést 5.
Ugyanez a helyzet a várandósság és a szoptatás ideje alatt, illetve súlyos betegség szívbetegség, rák esetén. A lényeg: A kreatin okozhat problémákat, ha valaki bizonyos típusú, pl.
Kapcsolódó kérdések:
Egyéb lehetséges mellékhatások Vannak olyan feltevések, miszerint a kreatin — az izomzatban lévő megnövekedet víztartalom miatt — compartment szindrómához vezethet. Ez az állapot akkor jön létre, amikor túlzott nyomás gyülemlik fel egy zárt helyen belül, általában a kar vagy a láb izmaiban.
Bár egy vizsgálatban megnövekedett izomnyomást találtak egy kétórás, melegben végzett edzés alatt, ám ez inkább a hőség és a dehidratáció miatt volt A kutatók abban is megegyeztek, hogy a nyomás rövidéletű és jelentéktelen mértékű volt.
Állítások szerint a rhabdomyolysis, izomsejt szétesésugyancsak gyakoribbá válik a kreatinszedéstől. Magas vérnyomás és kreatin a mítosz azért terjedt el, mert egy kreatin kináz nevű vérérték megnövekszik a kreatinszedés hatására Azonban ez az enyhe emelkedés magas vérnyomás és kreatin más, mint a rhabdomyolysisnál tapasztalható nagy mennyiségű kreatin kináz.
Érdekes módon, bizonyos szakértők szerint a kreatin épp hogy védőhatású lehet a rhabdomyolysis ellen 32 , Van, aki a kreatint összemossa az anabolikus szteroidokkal, de ez ugyancsak egy alaptalan mítosz. A kreatin egy teljesen természetes és legális hatóanyag, ami megtalálható mind a szervezetben magában, mind élelmiszerekben, pl.
A kreatin megemelheti a vérnyomást?
Semmi köze a szteroidokhoz. Végezetül, van még egy félreértés, mely szerint a kreatin csak sportolóknak való, és időseknek, nőknek, illetve gyerekeknek nem biztonságos. Az az igazság, hogy nincs semmilyen olyan kutatás, amiből le lehetne vonni ezt a következtetést 1.
