Magas vérnyomás légzés

Aki már egy ideje jógázik, és több irányzatot megismert, annak az lehet az érzése, hogy a jógának mindenre van megoldása. Ez nem magas vérnyomás légzés áll távol az igazságtól. Az úgynevezett helyreállító jógapózok célja, hogy ellensúlyozzák azokat a káros hatásokat, amelyeknek a testünk nap mint nap ki van téve.

A vérnyomás kiegyensúlyozásában elsősorban a nyugtató hatású előrehajlások és a lassú, mély légzés, valamint a meditációs gyakorlatok segíthetnek. Több magas vérnyomás légzés is bebizonyította, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást annak köszönhetően, hogy csökkenti a stresszt, amely összefüggésbe hozható nemcsak a rövidtávú vérnyomásingadozással, hanem a krónikus állapot kifejlődésével is.

Gyakorlatok magas vérnyomásra

A Pennsylvaniai Egyetem kutatói széles körű felmérésben vizsgálták a jóga és más életmódbeli eszközök vérnyomáscsökkentő hatását, és úgy találták, a jóga hatásos kiegészítő terápia lehet.

Természetesen a magas vérnyomás súlyosságától függően gyógykezelést és életmódváltást igényel, amelynek a megfelelő diéta, a rostban gazdag, sóban szegény étkezés is fontos eleme.

Ugyanakkor a napi testmozgást sem hanyagolhatja el, aki gyógyulni szeretne, legyen az séta, kocogás vagy tornaóra. Az intenzívebb testgyakorlást mindenképp érdemes pihentető jógával és meditációval kiegészíteni. Magas vérnyomásra a következő gyakorlatok ajánlhatók a leginkább.

A karunk a testünk mellett fekszik lazán, tenyérrel felfelé. Tehetünk a szemünkre is szempárnát, és 5—10 percig maradhatunk ebben a pózban, amíg kényelmesnek érezzük.

• Ha még új dolognak számít a légzés az életedben, érdemes az alapokkal megismerkedned ebben a cikkben.
• A magas vérnyomás tünetei - Jellemző panaszok
• Első vonalú gyógyszer magas vérnyomás ellen

Alátámasztott csecsemőpóz Ehhez a pózhoz egy nagyobb párnára, pokrócokra vagy hengerpárnára lesz szükségünk, mert erre fogjuk fektetni a felsőtestünket. Térdeljünk a padlóra, a lábujjak érintsék egymást, majd üljünk a sarkunkra, és nyissuk szét a térdeinket, amennyire kényelmes.

• Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás [origo]
• Gyakorlatok magas vérnyomásra | elektromoskerekparakkumulator.hu - Meteo Klinika - Humánmeteorológia
• Ez az egyik leggyakoribb jele a magas vérnyomásnak | Femcafe
• Renin-blokkolók magas vérnyomás kezelésére
• 8 tipp a vérnyomás csökkentésére | Well&fit
• 3 könnyű, pihentető jógapóz magas vérnyomás ellen | Ridikül
• Magas vérnyomás - Természetes módszerek az értékek rendezésére!

Tegyük a lábaink közé a párnát, és kilégzésre lassan hajtsuk rá a felsőtestünket, a fejünket fordítsuk el valamelyik irányba. Fél—5 percet érdemes ebben a pózban töltenünk.

Előrehajlás támasztékkal Üljünk rá egy összehajtott plédre, nyújtsuk előre a lábunkat, és tegyünk rá egy párnát vagy tegyünk fölé széket. Hajtsuk előre a törzsünket, és fektessük rá a párnára vagy a székre, és maradjunk így, amíg kényelmes.