Légzés magas vérnyomás ellen
Magas vérnyomás ellen jóga A stressz a magas vérnyomás egyik kiváltójának számít.
3 könnyű, pihentető jógapóz magas vérnyomás ellen
Próbáljuk meg kerülni az idegeskedést, vagy legalább jobban alkalmazkodjunk a kialakult stresszhelyzetekhez. Tanuljunk meg nyugodtabbnak és lazábbnak lenni, az életet könnyedséggel és humorral venni.
A meditáció, a jóga és a relaxációs gyakorlatok szabályozzák a légzést és a szívverést, oldják a feszültségeket, és lebontják a stresszhormonokat. A jóga gyakorlása bizonyítottan pozitív hatással van az egészségre.
- Guggolás a magas vérnyomás kezelésére
- Pánikrohamok vagy magas vérnyomás
A jóga képes enyhíteni a hátproblémákat, az idegi panaszokat, mint a szorongásos állapotok és a depresszió, valamint az alvászavarokat. A keringési zavarokra légzés magas vérnyomás ellen a szív-érrendszerre is rendkívül hatékony a jóga.
Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás
Vitathatatlan ma már, hogy az egészséges életmód csökkenti a vérnyomást. Ezt kiegészítve a jógagyakorlatok végzésével csökkenthető a vérnyomás, és erősíthető a szív-érrendszer. Különösen ajánlott az érintettek számára a meditatív és lazító gyakorlatok végzése.
A légzőgyakorlatok és a testhelyzetek ászanák segítenek a vérnyomás normalizálásában.
Néhány dologra azonban figyelni kell. Mivel egyes gyakorlatok emelik a vérnyomást a fej területén, néhány technikáról le kell mondani. A magas vérnyomásos betegeknek nem tanácsos fejenállást és vállállást végezni.
Tízmásodperces légzéssel csökkenthető a vérnyomás [origo] Siegmund Mayer német orvos a
Ezen kívül azok a légzéstechnikák, amelyek során a levegőt vissza kell tartani, kontraproduktívan hatnak. Minden érintettnek figyelnie kell szervezete jelzéseire, és kerülni azokat a gyakorlatokat, amelyeknél kellemetlenül érzi magát. Kezdők ne végezzék a jógagyakorlatokat saját szakállukra.
Egy tapasztalt jógaoktatóval össze lehet állítani egy programot, amely az egyéni kórképre szabott. Ezen a módon biztonságosan űzhetjük ezt a sportot, és támogathatjuk egészségünket.
Ha rendszeresen jógagyakorlatokat integrálunk a mindennapjainkba, oldhatjuk a stresszt, és egy erős testtudatot fejleszthetünk ki.
Természetesen a jógánál is érvényes, ahogy más sportágaknál is, hogy csak légzés magas vérnyomás ellen rendszeres alkalmazása segíthet a magas vérnyomással küzdő betegeken.
Kövessen bennünket a Facebookon!
