Lencse magas vérnyomás ellen, Tudatos táplálkozással a magas vérnyomás ellen
Valódi rémálom: bedöglött az autója a mínusz 22 fokban, másnap csonttá fagyva találtak rá a fiatal lányra — Csodával határos módon túlélte A magas vérnyomással küszködő emberek nagy része gyógyszeres kezelésre szorul, náluk már csak így tudják csökkenteni és szinten tartani az értékeket.
Ugyanakkor már az is tudományosan bizonyított, hogy egészséges ételek fogyasztásával is csökkenthető a magas vérnyomás — írja a healthymealexperts.
Amennyiben ön is ezzel magas vérnyomás kezelése jóddal gonddal küzd, érdemes az alábbi élelmiszerek közül összeállítania étrendjét: Fogyasszon alacsony zsírtartalmú és teljesen zsírmentes tejet, joghurtot és sajtot — a kalcium ugyanis bizonyítottan szabályozza a vérnyomást, a zsírra viszont nincs szükség!
Fontos, hogy ezek lencse magas vérnyomás ellen tejtermékek tényleg csökkentett zsírtartalmúak, vagy teljesen zsírmentesek legyenek, hiszen a szervezetünkbe bevitt zsír mennyisége is alakíthatja vérnyomásunkat. Mivel a tejtermékek alapvetően zsírosak, érdemes alaposan áttanulmányozni az élelmiszercímkéket. Különösen a citrusfélék, banán, dinnye, spenót, eper, krumpli lencse magas vérnyomás ellen, ezek ugyanis segítenek beállítani az ideális pulzálást.
A kálium szintén nélkülözhetetlen a magas vérnyomás elleni küzdelemben, így ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania diétája során, hiszen ezekben az élelmiszerekben nagy mennyiségben fordul elő ez a kémiai elem. Az ideális vérnyomás eléréséhez válasszon teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret, tésztát, fehérliszt helyett pedig használjon zablisztet! A különböző mag- és diófélék magnéziumban gazdag tápanyagok — a káliumhoz és a kalciumhoz hasonlóan ez a nyomelem is hatásos fegyver lehet a magas vérnyomás ellen folytatott harcban.
Ügyeljen arra, hogy fogyasszon szóját, babot, mandulát és lencsét is, ezeknek ugyanis magas a magnézium-tartalma! Csökkentse nátrium-bevitelét, fogyasszon alacsony nátrium-tartalmú termékeket! Ha ön dohányzik, túlsúlyos, magas a koleszterinszintje, vagy keveset mozog, mindenképp keresse fel orvosát, aki segít beállítani az önnek megfelelő vérnyomásszintet!
A diéta minden esetben nagyon fontos, de sajnos nem mindig segít. Az életkor, a cukorbetegség és az öröklődés mind hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához, ezek azonban olyan tényezők, amelyeken nem lehet változtatni.
Blikk Megmondó.
