Lehetséges-e sajtot enni magas vérnyomással
Ugyanakkor már az is tudományosan bizonyított, hogy egészséges ételek fogyasztásával is csökkenthető a magas vérnyomás — írja a healthymealexperts.
Amennyiben ön is ezzel a gonddal küzd, érdemes az alábbi élelmiszerek közül összeállítania étrendjét: Fogyasszon alacsony zsírtartalmú és teljesen zsírmentes tejet, joghurtot és sajtot — a kalcium ugyanis bizonyítottan szabályozza a vérnyomást, a zsírra viszont nincs szükség! Fontos, hogy ezek a tejtermékek tényleg csökkentett zsírtartalmúak, vagy teljesen zsírmentesek legyenek, hiszen a szervezetünkbe bevitt zsír mennyisége is alakíthatja vérnyomásunkat.
- Magas vérnyomás légzés
- Magas vérnyomás - Mit ehet, és mit kerüljön el?
- Magas vérnyomás kezelése népi gyógymódokkal vélemények
Mivel a tejtermékek alapvetően zsírosak, érdemes alaposan áttanulmányozni az élelmiszercímkéket. Különösen a citrusfélék, banán, dinnye, spenót, eper, krumpli ajánlottak, ezek ugyanis segítenek beállítani az ideális pulzálást.
A kálium szintén nélkülözhetetlen a magas vérnyomás elleni küzdelemben, így ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania diétája során, hiszen ezekben az élelmiszerekben nagy mennyiségben fordul elő ez a kémiai elem.
Az ideális vérnyomás eléréséhez válasszon teljes kiőrlésű gabonákból készült kenyeret, tésztát, fehérliszt helyett pedig használjon zablisztet!
A különböző mag- és diófélék magnéziumban gazdag tápanyagok — a káliumhoz és a kalciumhoz hasonlóan ez a nyomelem is hatásos fegyver lehet a magas vérnyomás ellen folytatott harcban. Ügyeljen arra, hogy fogyasszon szóját, babot, mandulát és lencsét is, ezeknek ugyanis magas a magnézium-tartalma! Csökkentse nátrium-bevitelét, fogyasszon alacsony nátrium-tartalmú termékeket!
Ha ön dohányzik, túlsúlyos, magas a koleszterinszintje, vagy keveset mozog, mindenképp keresse fel orvosát, aki segít beállítani az önnek megfelelő vérnyomásszintet! A diéta minden esetben nagyon fontos, de sajnos nem mindig segít. Az életkor, a cukorbetegség és az öröklődés mind hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához, ezek azonban olyan tényezők, amelyeken nem lehet változtatni.
Aki ezzel a betegséggel él, sokáig mit sem vesz észre belőle. Mégis gyilkosabb kór, mint a rák: a magas vérnyomás nem véletlenül hallgat az Egyesült Államokban a "csendes gyilkos" névre. Ha viszont időben felfedezik, jól kezelhető és karbantartható. Manapság otthon is könnyedén használható automata vérnyomásmérők is léteznek Ha halálos fenyegetésről van szó, általában természeti katasztrófákra gondolunk, balesetekre, terrorista támadásra, vagy olyan betegségekre, mint a rák vagy a különféle egzotikus vírusok. Ezek miatt azonban - legalábbis az Egyesült Államokban és Európában - viszonylag kevés ember hal meg.
Blikk Lehetséges-e sajtot enni magas vérnyomással.
