Glutaminsav és magas vérnyomás. Mik azok az aminosavak?
Vigyázat mélyvíz! A bcaa vagy a glutamin jobb neked?
A bcaa aminosav tudománya nagyon fontos az izomépítés és diéta szempontjából is. A megfelelő arányban álló BCAA-k a legfontosabb kiegészítő kell, hogy legyen a táplálkozásodban, ha komolyan gondolod a sportot, akár csak hétköznapi szinteken.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A BCAA-k esszenciális, tehát a szervezeted számára életfontosságú aminosavak, túlnyomó részük a testedet alkotó fehérjék illetve szövetek felépítéséhez használódik fel.
Míg más aminosavak nagyrészt a biológiailag aktív molekulák hormonok, enzimek felépítéséhez kellenek a szervezetedben, addig a BCAA-k elsősorban a testedre felépítő anyagok, tehát a testszövetek felépítéséhez nélkülözhetetlenek. Ezek főképpen az izomzatod és a szerveid.
Gondolhatod: ha egy olyan világhírű, spartathlonista nő ajánlja, mint Lubics Szilvia, akkor mennyire működni fog nálad is a hétköznapokban.
Szilvi km-t fut, egyhuzamban ezzel a bcaa kiegészítővel. Röviden: a szervezeted képes belőlük alanint előállítani. A BCAA aminosavakból a szervezeted saját maga, nélkülözhetetlen glutamint is képes gyártani, melynek fontossága közismert. Így a szervezetednek már nem kell fáradságos munkával a tested számára fehérjéket és aminosavakat felépíteni, hanem a rendelkezésre álló anyagait és energiáit megspórolhatja.
Peak GYM edzőtermek
Ebből jön létre az izomleépülés elleni hatás. Az szervezeted tehát az aminosav szükségletét a kiegészítőként szedett BCAA aminosavakkal képes alátámasztani. Táplálkozásgyógyászati szempontból már csak mellékesen említem a BCAA-k rengeteg glutaminsav és magas vérnyomás, mint pl.
A bcaa aminosavakról egy teljes enciklopédiát össze lehetne állítani, ez itt pedig egy a szokványostól hosszabb írásom, melyet igyekeztem naprakész adatokkal frissíteni.
Téged nyilvánvalóan a gyakorlat érdekel, és nem az, hogy egy laboratóriumban milyen kísérleteket végeznek velük.
Hogyan alkalmazd TE, hétköznapi férfi a bcaa aminosavakat az életedben s az étrendedben?
Szarka Ákos, street-workout világbajnok, és Hordós Márk a Hunbars vezetőjének edzéstervei, és a Peak étrendjei és kiegészítő-terveit, Ákos alábbi képére kattintva kérheted le, teljesen ingyenesen. Dávid Kornél, Magyarország máig egyetlen NBA játékosa, aki ma 8 évvel a profi sportolói karrierje után is, pontosan olyan súlyú, mint amikor az életének a csúcspontján volt.
BCAA aminosav férfiaknak
Kornél már végigküzdött 20 évet az NBA-nél, profi csapatoknál, és a mai napig az USA-ban dolgozik a legjobb sportolók között. Egyenesen Tőle tanulhatsz a Peaknél, és a 11 részes előzetes sorozatot az alapokról, itt kérheted el! A BCAA aminosavak zsírégető funkcióval is rendelkeznek!
Nem régóta ismert a BCAA-k glutaminsav és magas vérnyomás funkciója is nagyobb mennyiségek fogyasztásakor, melyből a legérdekesebb talán az a barna zsírréteg, mely a hasi részeken rakódik le.
Nyilvánvalóan gyorsabban tűnik ez el a hasról BCAA-k szedésekor, azonban ebbe a témába most nem megyünk bele mélyebben, mert a kutatási anyagokban igen nagy mennyiségben alkalmazták őket a kísérleti alanyok, e gyors hatás eléréséhez.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Az ilyen szépen formált emberi test nem jöhet létre bcaa aminosavak nélkül. A BCAA aminosavak mentális funkcióidat javítják? A hosszú, intenzív testi megerőltetések alatt feltétlen szükséged van tehát rájuk, például a küzdősportolók számára, ahol a mentális teljesítmény ugyanolyan fontos, mint a fizikai kiemelt a jelentőségük. Hogyan működik a BCAA aminosavak fáradtság gátló hatása?
Az erős fizikai edzések alatt az úgynevezett fáradtság-transzmitterek aktiválódnak és mindenekelőtt egy hormon, melynek a neve szerotonin.
- A hipertónia okai és lényege
- Magas vérnyomás, fejfájás — Nem is gondolnánk, mi okozhatja?
- A fehérjék építőelemei az aminosavak.
- Mik azok az aminosavak?
A sportolás során glutaminsav és magas vérnyomás vér BCAA, alanin, glutamin, arginin és taurin tartalma zuhanni kezd ezek az aminosavak képesek oxidálódni az edzés alattmely arra ösztönzi a szervezetedet, glutaminsav és magas vérnyomás más aminosavakat bocsásson ki a szöveteiből, például a tryptophan-t, mely aszkorbinsav magas vérnyomás esetén a vérbe kerül.
Amennyiben az edzés alatt tryptophan kibocsájtás jelentkezik a testedben, a hosszú láncú zsírsavak koncentrációja is csökken. Ez csökkenti a tryptophanhoz kötődött albumin mennyiségét is, melyből következően erősödik a szabad typtophan kibocsátás a szervezetedben, mely csökkenti a szerotonin aktivitást, illetve a mentális éberség tovább megmarad.
Így nem engedi, hogy a fáradság következtében kibocsátott tryptophan kifejtse szerotonin aktiváló hatását, mely az edzés utáni fáradtság okozója. E folyamat következtében tovább leszel képes edzeni, és a mentális frissességed is megmarad a sportolás után.
Betűméret:
A trytophan sem elhanyagolandó aminosavugyanis pont az ellenkezőjére képes: megnyugtat nagy dózisban. Ha nem tudsz aludni, vagy ideges vagy tökéletes megoldás, mert reggel frissen ébredsz, amely a nyugtatók esetében nem mondható el. Negatív tanulmányok is léteznek a BCAA aminosav kiegészítők ellenében?
A BCAA-k fent leírt hatásmechanizmusait rengeteg tanulmány bizonyította, melyek mellett néhány kísérlet viszont nem állt ki. De tekintsük meg a sportolók tapasztalatait és látni fogjuk a félreérthetetlen előnyeit!
